C’est frustrant, n’est-ce pas ? Mais aussi un peu libérateur : si personne ne détient la vérité absolue, alors tu peux enfin chercher ce qui fonctionne pour toi, sans culpabilité, sans illusion, juste avec un peu de curiosité et de bon sens.
🟦 Mincir et le maintenir durablement: un défi quotidien
Je suis dans une sacrée galère ! J’ai perdu une cinquantaine de kilos et je ne sais toujours pas où ils se sont cachés… surtout, ne les cherchez pas !
Oui, cela sonne bien, mais ce n’est pas une histoire remplie de photos “avant et après”, avec une lumière parfaite et des hashtags inspirants.
Tout le monde sait - ou plutôt croit savoir - que pour maigrir, il faut manger moins et bouger plus.
👉 Sauf qu’entre la théorie et la réalité quotidienne, il y a un gouffre rempli de tentations, de fatigue, de stress… et de gâteaux.
🟦 La vérité brute : personne ne sait vraiment
La vérité brute est simple, mais pas facile à avaler : personne ne sait vraiment comment mincir et le maintenir durablement.
Lis encore une fois.
Oui, tu as bien lu : c’est un secret.
Quiconque prétend le contraire vend probablement quelque chose - un livre, un complément, un plan miracle, ou juste une illusion de contrôle.
🔽 Ceux qui réussissent… et ceux qui échouent
Bien sûr, il existe des gens qui ont réussi. Certains ont perdu du poids et l’ont maintenu pendant cinq ans ou plus… Certains ont suivi un programme de gestion du poids, d’autres le régime keto, méditerranéen, paléo, ou une méthode inventée chez eux avec un peu de tissu et beaucoup de désespoir.
Moi, j’en suis à trois ans, et le compteur continue de tourner.
Mais pour chaque personne qui réussit, dix autres échouent en faisant exactement la même chose.
- Certains ne maigrissent pas du tout.
- D’autres perdent, puis reprennent tout (et même un peu plus).
- Certains tiennent quelques mois, puis décident que la vie est trop courte pour la passer affamés, à compter chaque bouchée et à courir sur un tapis roulant sans fin.
- Et qui pourrait les blâmer ?
🟦 Le corps s’adapte - parfois contre nous
Et puis il y a ceux qui réussissent, qui atteignent leur poids idéal, pour découvrir ensuite que leur corps, rusé et économe, s’est adapté : désormais, ils doivent manger encore moins que ce que leur TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) indique pour maintenir ce poids.
En d’autres termes, leur organisme passe en mode économie et fait tout pour regagner ses réserves.
Pourquoi ? Personne ne le sait.
Peu importe le nombre de lettres derrière les noms - PhD, MD, RD —, il n’existe pas de réponse certaine.
🟦 Construire des habitudes durables : une alimentation équilibrée
Alors, si tu veux suivi un programme de gestion du poids, la meilleure stratégie n’est peut-être pas de chercher le prochain plan « miracle », mais de bâtir des habitudes durables que tu peux garder pendant des années, sans te sentir puni.
Trouve une alimentation équilibrée qui te fait du bien, pas une qui t’impose la souffrance.
Choisis une activité que tu aimes, pas une corvée que tu redoutes.
👉 Adopter un changement permanent de mode de vie, c’est créer les conditions pour perdre du poids et le maintenir sur le long terme.
🟦 Ce n’est pas qu’une question de kilos
Ce n’est pas seulement une question de kilos, mais de manière de vivre avec toi-même.
Peut-être que tu perdras ta silhouette, peut-être pas - mais si tu deviens sain, équilibré et en paix avec tes choix, alors tu as déjà gagné.
🔽 Perdre du poids et le maintenir à long terme exige un changement permanent de mode de vie
Mincir n’est pas une course contre la montre, ni une quête de perfection.
Il s’agit d’accepter que le véritable défi est de changer ses habitudes, doucement mais sûrement, pour les maintenir sur le long terme.
- Chaque petit pas compte : choisir des aliments qui nourrissent ton corps, bouger d’une manière qui te plaît, et respecter ses besoins sans se culpabiliser.
- Ce n’est pas facile tous les jours, et il y aura des hauts et des bas. Mais avec patience, constance et bienveillance envers toi-même, tu peux construire un style de vie qui te garde en bonne santé, énergique et équilibré.
- Au final, mincir et le maintenir durablement n’est pas seulement une question de chiffres sur une balance, mais de qualité de vie, de sérénité et de confiance en soi.
- Tout commence par un changement permanent de mode de vie, pas par une solution temporaire.
👉 Si tu arrives à vivre selon tes propres habitudes durables, tu as déjà tout gagné.
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